Дефицит железа — одна из самых частых причин усталости и слабости, особенно у женщин. Разбираемся, откуда он берётся и как его восполнить.
Причины дефицита железа
- Недостаточное поступление железа с пищей
- Кровопотери, в том числе менструальные
- Беременность
- Вегетарианство и веганство
- Нарушения всасывания железа
Симптомы
- Бледность
- Повышенная утомляемость и слабость
- Головокружение
- Ломкость волос и ногтей
- Одышка при нагрузке
Точный диагноз анемии даёт только анализ крови у врача — по симптомам самостоятельно ставить диагноз не стоит.
Как восполнить дефицит железа
- Включить в питание железосодержащие продукты
- Сочетать железо с витамином C для лучшего усвоения
- Проверить уровень железа и ферритина у врача
- При необходимости — курс препаратов железа
Хелатная форма железа усваивается мягче обычной и меньше раздражает желудок, а витамин C улучшает усвоение. В линейке DAMAAR — Дамфер и Мультифер с хелатным железом, фолиевой кислотой и витаминами группы B.
Дозировку железа при подтверждённой анемии должен определять врач по результатам анализов — длительный самостоятельный приём высоких доз небезопасен.
