Хронический стресс и плохой сон влияют на всё — от концентрации до иммунитета. Разбираемся, что их вызывает и как поддержать нервную систему.
Причины стресса и нарушений сна
- Хронический стресс
- Информационная перегрузка
- Нарушенный режим сна
- Кофеин и гаджеты перед сном
- Тревожность
Симптомы
- Трудности с засыпанием
- Поверхностный, прерывистый сон
- Раздражительность
- Снижение концентрации
- Постоянное чувство усталости
Если нарушения сна длятся неделями и сопровождаются тревожностью или подавленным настроением — стоит обратиться к специалисту, а не откладывать визит.
Как справиться со стрессом и наладить сон
- Соблюдать режим сна
- Отказаться от гаджетов перед сном
- Ограничить кофеин во второй половине дня
- Использовать растительные успокоительные курсом
Валериана, мелисса и пустырник традиционно способствуют мягкому успокоению нервной системы, а магний поддерживает её нормальную работу. В линейке DAMAAR — Сакинол и Седанекс на основе валерианы, мелиссы, пустырника и магния. В отличие от сильных седативных препаратов, растительные комплексы обычно не вызывают привыкания и дневной сонливости.
При длительной бессоннице или сильной тревожности необходима консультация врача.
